Здравейте! Като доставчик на орехи с хартиени черупки често ме питат дали тези ядки са добър източник на фибри. Е, нека се потопим направо в него и да разберем.
Първо, нека поговорим малко за това какво представляват орехите с хартиени черупки. Те са вид орех с тънка, лесна за напукване черупка. Можете лесно да ги разчупите и да стигнете до вкусната ядка вътре. Ако се интересувате да научите повече за орехите с тънки черупки, можете да разгледате тази връзка:Орех с тънка кожа.
А сега да преминем към основния въпрос: добър източник на фибри ли са орехите с хартиени черупки? Отговорът е категорично да! Фибрите са съществена част от нашата диета и играят решаваща роля за поддържането на храносмилателната ни система здрава. Помага за предотвратяване на запек, намалява нивата на холестерола и контролира нивата на кръвната захар.
Една унция (около 28 грама) орехи с хартиени черупки съдържа около 2 грама диетични фибри. Това може да не изглежда като огромно количество, но като вземете предвид, че препоръчителният дневен прием на фибри за възрастни мъже е 38 грама, а за възрастни жени е 25 грама, всяка частица е от значение.
Добавянето на орехи с хартиени черупки към вашата диета може да бъде чудесен начин да увеличите приема на фибри. Можете да ги поръсите върху сутрешната си зърнена закуска, да ги добавите към салатите си или просто да ги хапвате като лека закуска. Те са не само добър източник на фибри, но също така са пълни с други хранителни вещества като протеини, здравословни мазнини, витамини и минерали.
Нека разгледаме по-подробно различните видове влакна, открити в орехите с хартиени черупки. Има два основни вида: разтворими и неразтворими фибри. Разтворимите фибри се разтварят във вода и образуват вещество, подобно на гел, в червата. Това помага за забавяне на храносмилането, което може да ви накара да се чувствате сити за по-дълго време и също така помага за понижаване на нивата на холестерола. Неразтворимите фибри, от друга страна, добавят обем към изпражненията и помагат за предотвратяване на запек. Орехите с хартиени черупки съдържат и двата вида фибри, което означава, че те предлагат двоен удар от ползи за храносмилането.
Ако търсите удобен начин да се насладите на орехи с хартиени черупки, може да искате да проверитеNature's яде белени орехи. Те са предварително обелени, така че не е нужно да се налага да ги отваряте сами.
Друго страхотно нещо за орехите с хартиени черупки е, че те са универсални. Можете да ги използвате както в сладки, така и в солени ястия. За сладко може да направите брауни с орехи или бисквитки с орехи. В солените ястия те могат да добавят приятна хрупкавост към пилешка салата или пържено месо.
Знам, че някои от вас може да си помислят: „Но орехите не са ли много калорични?“ Въпреки че е вярно, че орехите са калорични, калориите идват от здравословни мазнини, протеини и фибри. Тези хранителни вещества са от съществено значение за нашето тяло и когато се консумират умерено, орехите действително могат да помогнат при управлението на теглото. Фибрите в орехите ви помагат да се чувствате сити, което може да предотврати преяждането.
Ако сте фен на конкретен сорт орехи с хартиени черупки, може да искате да проверите33 Орех. Това е популярен сорт, известен със страхотния си вкус и висока хранителна стойност.
Като доставчик мога да ви кажа, че полагаме големи грижи при снабдяването и обработката на нашите орехи с хартиени черупки. Ние се уверяваме, че те са свежи, чисти и без никакви замърсители. Ние също така спазваме стриктни мерки за контрол на качеството, за да гарантираме, че получавате най-добрите - качествени орехи.
Ако сте производител на храни, търговец на дребно или просто някой, който обича орехи с хартиени черупки и иска да купува на едро, ще се радвам да говоря с вас. Независимо дали искате да ги добавите към вашата продуктова линия, да ги съхранявате в магазина си или просто да имате постоянни доставки за лична употреба, ние можем да изготвим сделка, която отговаря на вашите нужди.
В заключение, орехите с хартиени черупки определено са добър източник на фибри. Те предлагат набор от ползи за здравето, универсални са в кухнята и имат страхотен вкус. Така че, ако все още не сте, защо не ги опитате? И ако се интересувате от закупуване на орехи с хартиени черупки, не се колебайте да се свържете за обсъждане на поръчка.
препратки:
- Американска сърдечна асоциация. Диетични фибри.
- Клиника Майо. Ползи за здравето от фибрите.
- USDA Национална база данни за хранителни вещества за стандартна справка.