Добри ли са обелените орехи за здравето на очите? Е, нека да се разровим в тази тема и да разберем. Като обелен доставчик на орехи, чух много въпроси за ползите за здравето на тези ядки, а здравето на очите е това, което се появява доста често.
Първо, нека поговорим за това, което има в обелени орехи. Орехите са пълни с всякакви хранителни вещества, които са чудесни за нашите тела. Те са добър източник на омега - 3 мастни киселини, които са добре - известни със своите анти - възпалителни свойства. Възпалението може да играе роля при много проблеми с очите, като възрастова макулна дегенерация (AMD) и синдром на сухото око. Omega - 3s помагат за намаляване на това възпаление, което е голям плюс за поддържане на здрави очи.
Друго важно хранително вещество в орехите е витамин Е. Това е антиоксидант, който помага да се предпази клетките ни от увреждане, причинено от свободни радикали. Очите ни са постоянно изложени на светлина и други фактори на околната среда, които могат да генерират свободни радикали. Витамин Е стъпва и неутрализира тези свободни радикали, като им пречи да навредят на деликатните тъкани в очите ни.
Лутеин и зеаксантин също присъстват в орехи. Това са каротеноиди, които се намират във високи концентрации в макулата на окото. Те действат като естествени слънчеви очила, филтрират вредната синя светлина и предпазват макулата от повреда. С напредване на възрастта нивата на лутеин и зеаксантин в очите ни могат да намалят, увеличавайки риска от AMD. Яденето на орехи може да помогне за попълването на тези важни каротеноиди.
Минерали като цинк също са в орехи. Цинкът участва в много ензимни реакции в организма и играе решаваща роля за поддържането на здравето на ретината. Недостигът на цинк е свързан с повишен риск от нощна слепота и други проблеми с очите.
Сега, нека разгледаме някои изследвания. Изследванията показват, че диета, богата на ядки, включително орехи, е свързана с по -нисък риск от AMD. Едно проучване последва голяма група хора в продължение на няколко години и установи, че тези, които ядат ядки редовно, имат значително намален риск от развитие на тази обща възраст, свързана с очите.
Но не става въпрос само за предотвратяване на очни заболявания. Ако вече прекарвате много време пред екран, както повечето от нас правят в наши дни, обелените орехи могат да бъдат страхотна закуска. Гледането на екран за дълги периоди може да причини напрежение на очите, сухи очи и други дискомфорти. Хранителните вещества в орехи могат да помогнат за облекчаване на тези симптоми и да поддържате очите ви да се чувстват добре.
Като доставчик на обелени орехи знам, че удобството е голям фактор за много хора. Белените орехи са готови да ядат веднага от пакета. Не е нужно да минавате през караницата да отворите черупка на орех. Ако се интересувате от различни видове орехи, ние също предлагамеВисококачествен измит 33 тип орех в черупкаиХартиени орехи. И ако сте нов за напукване на орехи, вижте нашето ръководство заНапукване на орех.
Включването на обелени орехи в диетата ви е лесно. Можете да ги добавите към сутрешните си зърнени култури, да ги смесите в салата или просто да ги забиете като закуска. Те са вкусно и здравословно допълнение към всяко хранене.
Ако сте здравен потребител, производител на храни или търговец на дребно, който търси висококачествен източник на обелени орехи, бих искал да говоря с вас. Независимо дали имате нужда от малка сума за лична употреба или голямо количество за вашия бизнес, можем да отговорим на вашите нужди. Свържете се с нас, за да обсъдим вашите изисквания и да започнете партньорство.
В заключение, обелените орехи определено са добри за здравето на очите. Техният богата хранителна профил ги прави чудесно допълнение към балансирана диета и те могат да помогнат за предпазване на очите ви от различни заболявания и дискомфорти. И така, продължете напред и дайте на очите си лакомство с някои вкусни обелени орехи.
Референции:
- Възраст - Свързана група за изследване на очните заболявания. „Рандомизирано, плацебо - контролирано, клинично изпитване на добавка с висока доза с витамини С и Е, бета каротин и цинк за възрастова макулна дегенерация и загуба на зрение: Доклад за areds № 8.“ Архив на офталмологията, 2001.
- Song, Y., et al. „Консумация на ядки и риск от сърдечно -съдови заболявания при жени с диабет тип 2.“ Списание на Американската сърдечна асоциация, 2015.