Здравейте! Като доставчик на орехи без черупки, често ме питат дали тези малки мощности са добри за отслабване. Е, нека се потопим направо в него и да разберем.
Първо, нека поговорим малко за това какво прави орехите толкова специални. Орехите са вид дървесни черупкови плодове, които имат сериозен хранителен ефект. Те са заредени със здравословни мазнини, протеини, фибри, витамини и минерали. Един от ключовите компоненти в орехите са омега-3 мастните киселини, по-специално алфа-линоленовата киселина (ALA). Тези мастни киселини са известни със своите противовъзпалителни свойства и са чудесни за здравето на сърцето.
Сега, когато става въпрос за загуба на тегло, първото нещо, което може да ви дойде на ум, са калориите. Орехите са с относително високо съдържание на калории, с около 185 калории в порция от една унция (28 грама). Но ето нещо: не всички калории са еднакви. Калориите в орехите идват от комбинация от здравословни мазнини, протеини и фибри, които се усвояват и усвояват по различен начин от калориите от преработената нездравословна храна.
Здравословните мазнини в орехите всъщност могат да ви помогнат да се почувствате сити и удовлетворени. Когато ядете храни с високо съдържание на здравословни мазнини, тялото ви отнема повече време, за да ги усвои и е по-малко вероятно да почувствате глад скоро след хранене. Това може да доведе до намаляване на общия прием на калории през деня. Например, ако имате шепа необелени орехи като лека закуска, ще бъдете по-малко изкушени да посегнете към торбичка чипс или бонбон по-късно.
Протеинът в орехите също играе решаваща роля в регулирането на теглото. Протеинът е градивният елемент на нашите мускули и отнема повече енергия за смилането на протеина, отколкото за смилането на въглехидратите или мазнините. Това означава, че тялото ви изгаря повече калории, само за да разгради протеина в орехите. Освен това протеинът помага за запазване на мускулната маса по време на загуба на тегло. Когато се опитвате да отслабнете, вие не искате да губите мускули заедно с мазнините. Наличието на адекватно количество протеин в диетата ви, като протеина, съдържащ се в орехите, може да ви помогне да гарантирате, че губите мазнини, като същевременно поддържате мускулите си.
Фибрите са друг важен фактор. Орехите са добър източник на диетични фибри, както разтворими, така и неразтворими. Разтворимите фибри образуват вещество, подобно на гел, в червата, което забавя храносмилането и ви помага да се чувствате сити. Неразтворимите фибри добавят обем към изпражненията ви и насърчават редовните движения на червата. Като поддържат храносмилателната ви система да работи гладко, фибрите могат да предотвратят запек и подуване на корема, което понякога може да ви накара да изглеждате и да се чувствате по-тежки, отколкото сте в действителност.
Проучване, публикувано в Journal of Nutrition, установи, че хората, които включват орехи в диетата си като част от калориен план за отслабване с контролирано тегло, губят повече тегло от тези, които не го правят. Участниците в групата с орехи също са имали подобрения в нивата на холестерола и други показатели за здравето на сърцето. Това показва, че орехите могат да бъдат ценна добавка към диета за отслабване.
Но е важно да се отбележи, че умереността е ключова. Само защото орехите са полезни за вас, не означава, че трябва да прекалявате. Една малка шепа (около 1 - 2 унции) на ден е разумно количество. Яденето на твърде много орехи все още може да доведе до излишък на калории, което може да доведе до наддаване на тегло.
Сега нека ви разкажа малко за необелените орехи, които доставяме. Нашите необелени орехи се добиват от най-добрите региони, където климатът и почвените условия са идеални за отглеждане на висококачествени ядки. Те са свежи, вкусни и пълни с всички хранителни вещества, за които говорихме.
Ако се интересувате от използването на орехи в готвенето си, има толкова много начини да ги включите в диетата си. Можете да поръсите нарязани орехи върху овесените си ядки или киселото мляко сутрин за питателна и засищаща закуска. Те също са чудесно допълнение към салати, добавяйки хрупкава текстура и изблик на вкус. А ако обичате да печете, можете да използвате орехи в мъфини, хляб или бисквити. Просто не забравяйте да коригирате рецептата, за да отчетете калориите в орехите.
Ако търсите опции за готови за консумация, ние също имаме някои страхотни продукти. Вижте нашитеЧисти кашмирски орехови ядки, които се добиват от красивия регион Кашмир. Тези ядки са от най-високо качество и имат богат, маслен вкус. Ние също предлагамеОрех 1 кг без черупки, което е идеално за тези, които искат да имат по-голям запас под ръка. И нашитеХранителни супер орехови ядкиса чудесен избор за закуска или добавяне към любимите ви рецепти.
Ако сте собственик на ресторант, производител на храни или просто някой, който обича орехи и иска да купува на едро, ще се радваме да чуем от вас. Можем да предложим конкурентни цени и висококачествени продукти. Независимо дали искате да включите орехи във вашата диета за отслабване или да ги използвате във вашия бизнес, ние сме тук, за да ви помогнем.
В заключение, необелените орехи могат да бъдат чудесно допълнение към диета за отслабване. Тяхната комбинация от здравословни мазнини, протеини и фибри може да ви помогне да се почувствате сити, да изгорите повече калории и да поддържате мускулна маса. Само не забравяйте да ги ядете умерено. Ако проявявате интерес към закупуването на нашите необелени орехи или някой от другите ни орехови продукти, не се колебайте да се свържете с нас. Винаги се радваме да си поговорим и да обсъдим вашите нужди.
препратки:
- Journal of Nutrition, различни изследвания за орехи и загуба на тегло
- Harvard TH Chan School of Public Health, статии за ползите за здравето от ядките