Ей там, колеги храни и ентусиасти на здравето! Днес съм тук, за да говоря за една от любимите ми закуски: орехи. Като доставчик на орех, прекарах много време, като научих за тези малки ядки и се вълнувам да споделя някои от тези знания с вас. Един от най -често срещаните въпроси, които получавам, е: "Колко калории има в орех?" Е, нека се потопим точно и да разберем!
Първо, първо, нека поговорим за това, което прави орехите толкова специални. Орехите са вид дървесна ядка, която е пълна с хранителни вещества. Те са чудесен източник на здрави мазнини, протеини, фибри, витамини и минерали. Всъщност те често се наричат "суперхрана" поради всички предимства, които предлагат.
Сега, нека да стигнем до броя на калориите. Средно един цял орех (включително черупката) съдържа около 185 калории. Въпреки това, повечето хора не ядат черупката, така че ако просто ядете орехче, една унция (която е около 14 половини) съдържа и около 185 калории. Това може да изглежда много, но не забравяйте, че това са добри калории. Здравите мазнини в орехи всъщност могат да ви помогнат да се почувствате пълни и удовлетворени, което може да предотврати преяждането.
Но броят на калориите не е единственото нещо, което трябва да помислите, когато става въпрос за орехи. Те също имат нисък гликемичен индекс, което означава, че няма да причинят скок в нивата на кръвната ви захар. Това ги прави страхотна закуска за хора с диабет или всеки, който иска да управлява кръвната си захар.
В допълнение към тяхното калорийно и хранително съдържание, орехите също са невероятно универсални. Можете да ги ядете сурови, печени или дори да ги добавите към любимите си рецепти. Те са чудесно допълнение към салати, овесени ядки, печива и други. Например, можете да опитате да направите орех и боровинка за мъфини или да добавите орехи към сутрешния си пюре.
Ако се интересувате да опитате някои от нашите орехи, имаме страхотен избор. Вижте нашитеXiner немити инсхел орехи. Тези орехи са немити и все още в черупките си, което означава, че са толкова свежи и естествени, колкото могат да бъдат. Те са идеални за закуска или за напукване на отворени и използване във вашите рецепти.
Ние също имамеХартиени орехи. Тези орехи имат тънка, лесна за креки черупка, което ги прави чудесен вариант, ако търсите нещо удобно. Можете лесно да ги отворите и да се насладите на вкусното омраче вътре.
Сега, ако сте нови в яденето на орехи, може би се чудите как да ги отворите. Не се притеснявайте, не е толкова трудно, колкото изглежда. Вижте нашето ръководство заНапукване на орехЗа някои полезни съвети и трикове.
И така, там го имате. Орехите са вкусна и питателна закуска, която може да бъде чудесно допълнение към вашата диета. Независимо дали търсите бърза закуска в движение или начин да добавите допълнителен аромат и хранене към храненията си, орехите са чудесен избор.
Ако се интересувате от закупуване на нашите орехи или имате въпроси относно нашите продукти, ще се радваме да чуем от вас. Винаги сме щастливи да говорим с нашите клиенти и да им помогнем да намерят перфектните орехи за техните нужди. Така че, не се колебайте да посегнете и да започнете разговор с нас.
ЛИТЕРАТУРА
- "Ползите за здравето на орехите." Harvard Health Publishing.
- "Хранителни факти за орехи." USDA Fooddata Central.