Орехите отдавна се празнуват като хранителна електроцентрала, а по -специално килограмите на орехите предлагат множество ползи за здравето. Като доставчик на висококачествени ядра за орехи, аз съм развълнуван да споделя с вас многото причини, поради които включването на тези вкусни ядки в вашата диета може да бъде игра - чейнджър за вашето кладенеца.
Хранителен профил на килограма орехови ядки
Паунд орехите са богат източник на основни хранителни вещества. Те са пълни със здравословни мазнини, по -специално полиненаситени мазнини, включително омега - 3 мастни киселини. Тези омега - 3 са от решаващо значение за здравето на мозъка, тъй като играят ключова роля в когнитивната функция и могат да помогнат за намаляване на риска от невродегенеративни заболявания. Единична унция орехови ядки осигурява около 2,5 грама алфа -линоленова киселина (ALA), вид омега - 3 мастни киселини.
В допълнение към здравите мазнини, ядките на орехът са добър източник на протеини. С приблизително 4 грама протеин на унция, те могат да бъдат чудесно допълнение към вегетарианската и веганската диета, като спомагат за посрещане на ежедневните протеинови изисквания. Те също съдържат диетични фибри, които подпомагат храносмилането, насърчават ситостта и спомагат за регулиране на нивата на кръвната захар.
Минерали като магнезий, фосфор и мед също присъстват в ядките на орех. Магнезият участва в над 300 биохимични реакции в организма, включително производство на енергия и мускулна функция. Фосфор е от съществено значение за здравето на костите, а медта играе роля в метаболизма на желязо и образуването на съединителни тъкани.
Ползи за здравето на сърцето
Едно от най -добре известните предимства на яденето на килограми орехни ядки е тяхното положително въздействие върху здравето на сърцето. Омега - 3 мастни киселини в орехи спомагат за намаляване на възпалението в организма, което е основен рисков фактор за сърдечни заболявания. Те също могат да понижат нивата на холестерола чрез намаляване на LDL (лош) холестерол и увеличаване на HDL (добър) холестерол.
Проучванията показват, че редовната консумация на орехи може да подобри ендотелната функция, която е способността на кръвоносните съдове да се разширяват и се свиват правилно. Това подобрение на ендотелната функция помага за поддържане на здрави нива на кръвно налягане и намалява риска от кръвни съсиреци. Мета -анализ на няколко проучвания установи, че хората, които редовно ядат орехи, имат по -малък риск от сърдечно -съдови събития, като инфаркт и инсулти.
Здраве на мозъка и когнитивна функция
Както бе споменато по -рано, омега - 3 мастни киселини в килограма орехови ядки са полезни за здравето на мозъка. Те са от съществено значение за развитието и поддържането на структурата и функцията на мозъка. Всъщност мозъкът е съставен от около 60% мазнини, а омега - 3 мастни киселини са ключов компонент на тази мазнина.
Яденето на орехи може да помогне за подобряване на когнитивната функция, включително паметта, концентрацията и способността за учене. Някои изследвания също предполагат, че орехите могат да имат защитен ефект срещу свързания с възрастта когнитивен спад и невродегенеративните заболявания като Алцхаймер и деменция. Антиоксидантите и анти -възпалителните съединения в орехи могат да помогнат за намаляване на оксидативния стрес и възпалението в мозъка, които са свързани с тези заболявания.
Управление на теглото
Противно на това, което някои биха могли да мислят, включително ядрата на паунд орех във вашата диета, всъщност може да помогне за управление на теглото. Въпреки че е сравнително високо съдържание на калории, комбинацията от протеини, фибри и здрави мазнини в орехи помага за насърчаване на ситостта. Това означава, че се чувствате пълни за по -дълги периоди от време, което може да предотврати преяждане и закуска на по -малко здравословни храни.
Проучване, публикувано в списанието затлъстяване, установи, че участниците, които добавят орехи към диетата си като част от програма за тегло - загуба, са загубили толкова тегло, колкото тези на орех - безплатна диета, но те отчитат по -голяма ситост и по -малко глад. Здравите мазнини в орехи също спомагат за засилване на метаболизма, което може да допринесе за изгарянето на повече калории.
Храносмилателно здраве
Диетичните фибри в килограмовите орехови ядки са полезни за храносмилателното здраве. Фибрите добавят насипно състояние към изпражненията, което спомага за предотвратяване на запек и насърчава редовните движения на червата. Той също така действа като пребиотик, осигурявайки храна за полезните бактерии в червата. Здравословният микробиом на червата е от съществено значение за цялостното здраве, тъй като играе роля в имунната функция, усвояването на хранителни вещества и дори психичното здраве.
Антиоксидантите в орехи могат също да помогнат за защита на храносмилателния тракт от увреждане, причинени от свободни радикали. Това може да намали риска от храносмилателни разстройства като възпалителни заболявания на червата и рак на дебелото черво.
Здраве на кожата и косата
Хранителните вещества в килограма орехни ядки също могат да окажат положително влияние върху здравето на кожата и косата. Омега - 3 мастните киселини помагат да се поддържа кожата хидратирана и да намали възпалението, което може да подобри появата на кожата и да намали риска от състояния на кожата като акне и екзема.
Витаминът Е в орехи е мощен антиоксидант, който помага да се предпази кожата от увреждане, причинено от UV лъчи и замърсители на околната среда. Той също така насърчава здравословния растеж на косата чрез подобряване на кръвообращението до скалпа и подхранване на космените фоликули.
Нашата продуктова гама
Като доставчик на килограми с паунд орех, ние предлагаме разнообразие от висококачествени продукти. Можете да изследвате нашитеXiner Extra Light Walnut Kernels, които са известни със светлия си цвят и деликатен вкус. НашитеИзписване на орехие чудесен вариант за тези, които предпочитат по -естествено и непреработено изживяване на орех. А за тези, които търсят бюджет - приятелски настроен избор, нашиятHappilo Walnut Kernels Светлина счупенаВсе още предлагат всички хранителни ползи от цели орехи.
Свържете се с нас за покупка
Ако се интересувате от закупуване на нашите ядки от паунд орех, бихме се радвали да чуем от вас. Независимо дали сте търговец на дребно, производител на храни или човек, който иска да се насладите на ползите за здравето на орехите, можем да ви предоставим най -качествените продукти на конкурентни цени. Свържете се с нас, за да започнете дискусия относно вашите специфични нужди и изисквания. Ние се ангажираме да предоставяме отлично обслужване на клиентите и да гарантираме, че сте доволни от покупката си.
ЛИТЕРАТУРА
- Ansari, MA, & Maulik, N. (2015). Роля на ядките в превенцията на сърдечно -съдовите заболявания: преглед. Journal of Cardiology, 66 (1), 1 - 8.
- Barrea, L., Laudisisio, D., Iacoveli, E., Savastano, S., & Colao, A. (2016). Ролята на ядките в затлъстяването и метаболитния синдром. Хранителни вещества, 8 (10),
- Grosso, G., Marventano, S., Castellano, S., Micek, A., Pajak, A., & Galvano, F. (2017). Ефекти от консумацията на гайка върху кръвното налягане: систематичен преглед и мета - анализ на рандомизирани контролирани изпитвания. American Journal of Clinical Nutrition, 105 (4), 881 - 891.
- Morris, MC, Tangney, CC, Wang, Y., Sacks, F., & Bennett, DA (2014). Консумация на ядки и риск от инцидент болест на Алцхаймер и от когнитивна промяна. Архив на неврологията, 71 (1), 135 - 140.