Ей там! Като обелен доставчик на орехи, често ме питат за съдържанието на калории в тези вкусни ядки. Така че, нека се потопим точно и да го разградим.
Първо, обелените орехи са хранителна храна. Калориите са основно мярка за енергията, която храната осигурява, когато се усвоява и поглъща от телата ни. За всеки грам мазнини получаваме около 9 калории, докато грам протеин или въглехидрати ни дава около 4 калории.
Белените орехи са с високо съдържание на мазнини, но не позволявайте това да ви плаши. По -голямата част от мазнините в орехи е здравият ненаситени вид. 1 - унция (около 28 грама) сервиране на обелени орехи съдържа приблизително 185 калории. Това може да изглежда много, но като се има предвид хранителната стойност, която опаковат, добре си заслужава.
В тази сервиране от 1 унция има около 4 грама протеин. Протеинът е супер важен за нашите тела. Той помага за изграждането и възстановяването на тъканите, прави ензимите и хормоните и е ключова част от нашата имунна система. Има и около 4 грама въглехидрати, включително около 2 грама диетични фибри. Фибрите са чудесни за храносмилателната ни система; Той помага да се поддържат нещата да се движат гладко и също така могат да помогнат за по -ниски нива на холестерола.
Сега по -голямата част от тези 185 калории идват от 18 грама мазнини в тази 1 унция. Но ето добрите новини: орехите са богати на омега - 3 мастни киселини. Това са основни мастни киселини, които телата ни не могат да направят сами, така че трябва да ги получим от диетата си. Известно е, че Omega - 3s имат многобройни ползи за здравето, като намаляване на възпалението, подобряване на здравето на сърцето и дори подкрепяща мозъчна функция.
Ако искате да добавите обелени орехи към диетата си, има толкова много начини да го направите. Можете да ги поръсите на сутрешната си овесена каша или кисело мляко. Те също така правят чудесно допълнение към салатите, добавяйки приятна криза и тласък на аромата. И ако се перите, можете да хвърлите обелени орехи в кифли, бисквитки или рецепти за хляб.
Но как обелените орехи се сравняват с други видове орехи? Е, ако се интересувате отНапукани орехови черупки, Те обикновено се продават с черупката и трябва да свършите малко повече работа, за да стигнете до гайката. Съдържанието на калории за унция от действителната гайка вътре е подобно на това на обелените орехи, но вие плащате и за теглото на черупката. И така, получавате по -малко ядки за парите си по отношение на чисто ядливо съдържание.
Тогава има185 Орех в черупка измита. Това са орехи, които все още са в черупките си, които са измити. Отново съдържанието на калории в самата гайка е приблизително същото като обелените орехи, но трябва да отчетете теглото на черупката. Може да е малко караница да ги отворим, но някои хора се радват на процеса.
Хартиени орехиса друг вариант. Както подсказва името, те имат по -тънка, повече черупка на папии, което ги прави по -лесни за напукване в сравнение с обикновените орехи. Съдържанието на калории в ядлива част също е сравнимо с обелените орехи.
Едно нещо, което трябва да имате предвид, е контролът на порциите. Само защото обелените орехи са здрави, не означава, че трябва да прекарате. Докато са пълни с страхотни хранителни вещества, тези калории могат да се добавят бързо. Една малка шепа, като тази 1 унция, е чудесен начин да се насладите на ползите, без да консумирате твърде много калории.
Ако сте производител на храни, собственик на ресторант или просто някой, който обича орехи и иска да купи на едро, аз съм тук като вашият обелен доставчик на орехи. Мога да ви предложа висококачествени обелени орехи на конкурентни цени. Независимо дали се нуждаете от малка сума за бизнес, базиран на жилище или голяма пратка за търговска операция, аз ви покрих.
Аз източник на орехите си от най -добрите производители, като гарантирам, че са свежи, вкусни и с най -високо качество. И понеже съм обелен доставчик на орехи, не е нужно да се притеснявате за неприятностите сами да напукате черупките.
Така че, ако се интересувате от закупуване на обелени орехи, не се колебайте да посегнете. Можем да обсъдим вашите специфични нужди, независимо дали това е количеството, опаковката или всякакви други подробности. Очаквам с нетърпение да работя с вас и да ви помогна да добавите тези невероятни, калории - опаковани, но здравословни ядки към вашите продукти или диета.
ЛИТЕРАТУРА
- Национална база данни за хранителни вещества USDA за стандартна справка
- Харвардската школа за обществено здраве - източник на хранене