Като доставчик на орехи от хартиена черупка, често ме питат за хранителните ползи от нашите продукти. Един от въпросите, които се появяват често, е дали орехите от хартиена черупка са добър източник на магнезий. В тази публикация в блога ще проуча отговора на този въпрос и ще ви предоставя някаква ценна представа за съдържанието на магнезий в орехи от хартиена черупка.
Магнезият е основен минерал, който играе решаваща роля в много телесни функции. Той участва в над 300 ензимни реакции, включително производство на енергия, синтез на протеини, мускулно свиване и нервна функция. Магнезият също така помага за поддържане на нормалния сърдечен ритъм, поддържа здравето на костите и регулира нивата на кръвната захар. Като се има предвид неговото значение, е от съществено значение да се осигури адекватен прием на магнезий чрез нашата диета.
Нека започнем, като разгледаме съдържанието на магнезий в орехи с хартиена черупка. Според Министерството на земеделието на Съединените щати (USDA), едно унция (28-грама), обслужваща сурови, цели орехи съдържа приблизително 45 милиграма магнезий. Това представлява около 11% от препоръчителния дневен прием (RDI) за възрастни мъже и 14% от RDI за възрастни жени. Въпреки че това може да не изглежда като значително количество, то може да допринесе за общия ви прием на магнезий, особено когато се комбинира с други храни, богати на магнезий.
В сравнение с други ядки, орехите на хартиените черупки са сравнително добър източник на магнезий. Например бадемите съдържат около 76 милиграма магнезий на унция, докато кашуто имат около 74 милиграма. Орехите обаче предлагат и други ползи за здравето, които ги правят ценно допълнение към вашата диета. Те са богати на омега-3 мастни киселини, антиоксиданти и фибри, които са свързани с намален риск от сърдечни заболявания, възпаление и някои видове рак.
В допълнение към съдържанието на магнезий, орехите на хартиените черупки също са удобна и универсална закуска. Те могат да се ядат сами, да се добавят към салати, овесени ядки или кисело мляко или да се използват при печене и готвене. Техният мек, орехов вкус ги прави популярен избор както за сладки, така и за пикантни ястия. Независимо дали търсите бързо усилване на енергията или здравословно допълнение към храненето си, орехите от хартиена черупка са чудесен вариант.
Ако се интересувате от включване на повече орехи от хартиена черупка в диетата си, ние предлагаме разнообразни висококачествени продукти, от които да избирате. НашитеВ Shell Jumbo Natural Walnutsса големи, свежи и пълни с аромат. Те са идеални за закуска или за употреба при готвене и печене. Ние също предлагамеВисококачествен органичен орех, които се отглеждат без използването на пестициди или синтетични торове, което ги прави чудесен избор за тези, които предпочитат органични храни. И за тези, които предпочитат орехите си, които са билиСуров цял орех, които са удобни и готови за ядене.
В заключение, орехите на хартиените черупки са добър източник на магнезий, както и други важни хранителни вещества. Те могат да допринесат за цялостния ви прием на магнезий и да ви осигурят редица ползи за здравето. Независимо дали търсите да подобрите здравето на сърцето си, да повишите енергийните си нива или просто да се насладите на вкусна и питателна закуска, орехите от хартиена черупка са чудесен избор.
Ако се интересувате от закупуване на нашите орехи от хартиена черупка или имате въпроси относно нашите продукти, моля, не се колебайте да се свържете с нас. Винаги сме щастливи да помогнем и очакваме с нетърпение да обсъдим вашите нужди от обществени поръчки.
Референции:
- Министерството на земеделието на Съединените щати (USDA). Национална база данни за хранителни вещества за стандартна справка, издание 28.
- Институт по медицина. Диетични референтни приема за калций и витамин D. Вашингтон, окръг Колумбия: The National Academies Press, 2011.
- Mozaffarian, D., & Wu, JH (2011). Омега-3 мастни киселини и сърдечно-съдови заболявания: ефекти върху рискови фактори, молекулни пътища и клинични събития. Списание на Американския колеж по кардиология, 58 (20), 2047-2067.
- Liu, RH (2004). Потенциална синергия на фитохимикалите в превенцията на рака: Механизъм на действие. Journal of Nutrition, 134 (12), 3479S-3485S.