Подходящи ли са суровите цели орехи за хора с диабет? Е, като суров пълен доставчик на орех, аз бях зададен на този въпрос за тон. И да ви кажа, че това е тема, която е супер важна, не само за тези с диабет, но и за всеки, който се интересува от здравословно хранене.
Първо, нека поговорим за това какви са суровите цели орехи. Те са буквално орехи в най -естественото си състояние, направо от дървото. Без обработка, без добавени захари или соли. Просто чиста, естествена доброта. Можете да ги получите под различни форми, катоПресни орехи в черупка, които са чудесни, ако ви харесва опитът да ги пукате да се отворите. ИлиЕстествени орехи, които са по -удобни за закуска или добавяне към вашите ястия. И ако търсите опция за премиум,Природата яде оградени орехиса топ - изборът на Notch.
Сега, обратно към големия въпрос: подходящи ли са за хора с диабет? Краткият отговор е да и ето защо.
Орехите са хранителна електроцентрала. Те се зареждат със здравословни мазнини, по -специално омега - 3 мастни киселини. Тези мазнини са чудесни за здравето на сърцето ви и също така могат да помогнат за намаляване на възпалението в организма. Възпалението е свързано с цял куп здравословни проблеми, включително усложнения на диабета. Така че, като включите орехи в диетата си, вие потенциално намалявате риска от тези проблеми.
Те също имат прилично количество протеин. Протеинът е от съществено значение за изграждането и ремонта на тъкани в тялото. За хората с диабет поддържането на мускулна маса е наистина важно, защото може да помогне за контрола на кръвната захар. Когато имате повече мускули, тялото ви е по -добре да използвате инсулин, за да поемете глюкоза от кръвта.
Фибрите е друго ключово хранително вещество в орехите. Диетичните фибри могат да забавят храносмилането и усвояването на въглехидратите. Това означава, че когато ядете орехи заедно с други храни, това може да предотврати бързи шипове в нивата на кръвната захар. Той дава на тялото ви повече време да обработва захарите и поддържа кръвната си глюкоза по -стабилна.
Изследванията също показват, че орехите могат да окажат положително влияние върху чувствителността към инсулин. Инсулинът е хормонът, който помага на клетките ви да поемат глюкоза от кръвта. Когато тялото ви е по -чувствително към инсулин, то може да използва хормона по -ефективно, което е от решаващо значение за хората с диабет. Проучване, публикувано в Journal of Nutrition, установи, че участниците, които редовно ядат орехи, имат подобрена чувствителност към инсулин в сравнение с тези, които не са.
Но не всичко е слънце и дъги. Орехите са с високо съдържание на калории. Малка шепа може да опакова значителен брой калории, най -вече от съдържанието на мазнини. Така че, ако имате диабет и се опитвате да управлявате теглото си (което често е проблем за хората с това състояние), трябва да внимавате с размерите на порциите. Яденето на твърде много орехи може да доведе до наддаване на тегло, което може да затрудни контрола на кръвната ви захар.
Друго нещо, което трябва да имате предвид, е, че тялото на всеки е различно. Някои хора с диабет може да открият, че нивата на кръвната им захар реагират различно на орехите. Винаги е добра идея да наблюдавате кръвната си захар след ядене на орехи, особено ако ги опитвате за първи път. По този начин можете да видите как тялото ви реагира и съответно коригира диетата ви.
Ако сте човек с диабет и искате да включите орехи в диетата си, ето някои съвети. Можете да започнете, като имате малка шепа (около 1 - 2 унции) като закуска между храненията. Можете също да ги добавите към вашата зърнена закуска, кисело мляко или салата. Просто не забравяйте да отчетете калориите и въглехидратите в цялостния си план за хранене.
За тези от вас, които са производители на храни или просто искат да купуват орехи в насипно състояние, аз съм тук, за да помогна. Като суров пълен доставчик на орех, мога да ви предложа висококачествени орехи на конкурентни цени. Независимо дали имате нужда от тях за приготвяне на продукти, базирани на орех, или просто за запазване на килера си, аз ви покрих. Ако се интересувате от закупуване, не се колебайте да се обърнете към чат за вашите нужди и ние можем да обсъдим най -добрите опции за вас.
В заключение, суровите цели орехи могат да бъдат чудесно допълнение към диетата на хора с диабет. Те предлагат широк спектър от ползи за здравето, от здравето на сърцето до контрола на кръвната захар. Но както при всяка храна, всичко е свързано с баланса и умереността. И така, продължете напред и опитайте орехите и вижте как работят за вас.
Референции:
- Списание за изследване на храненето за консумация на орех и чувствителност към инсулин
Така че, ако мислите да добавите орехи към вашата продуктова линия или просто искате да купите някои за лична употреба, не се колебайте да се свържете с мен. Нека разговаряме и да видим как можем да работим заедно, за да ви вземем най -добрите сурови цели орехи.