Ей там, любители на орех! Като доставчик на пресни орехи в черупката, често ме питат: "Колко пресни орехи в черупката трябва да ям на ден?" Е, нека да се разболеем в този въпрос и да разберем сладкото място за наслада от тези вкусни ядки.
Първо, пресни орехи в черупката са хранителна електроцентрала. Те са опаковани със здравословни мазнини, протеини, фибри, витамини и минерали. Мазнините в орехите са предимно полиненаситени мазнини, включително омега - 3 мастни киселини, които са чудесни за здравето на сърцето ви. Протеинът помага за изграждането и възстановяването на тъканите в тялото ви, а влакната помага в храносмилането.
Но както при всяко добро нещо, умереността е ключова. Американската администрация по храните и лекарствата (FDA) предполага, че сервирането на ядки е около 1,5 унции, което е приблизително малка шепа. За пресни орехи в черупката е малко сложно да се измери, защото черупката заема малко място. Но средно около 7 - 10 цели орехи в черупката могат да съставят сервиране от 1,5 унции.
Сега, нека поговорим за ползите от яденето на нужното количество пресни орехи в черупката. Ако ежедневно се грижите на малка шепа от тези ядки, вие правите сърцето си услуга. Омега - 3 мастни киселини в орехи могат да помогнат за намаляване на възпалението в тялото ви, понижават нивата на лошия холестерол и дори подобряват функцията на кръвоносните съдове. Те също са свързани с по -добро здраве на мозъка. Някои проучвания показват, че хранителните вещества в орехи могат да засилят когнитивната функция и паметта, особено с напредване на възрастта.
Но ако отидете на борда и ядете твърде много орехи, може да свършите повече калории, отколкото ви е необходимо. Орехите са калорични - плътни, с около 185 калории на 1,5 - унция сервиране. Така че, ако наблюдавате теглото си, не забравяйте да се придържате към препоръчания размер на сервирането.
Като доставчик предлагам разнообразие от пресни орехи в Shell. Вижте нашите33 Орех. Тези орехи са известни с богатия си аромат и висококачествени ядки. Те са идеални за закуска самостоятелно или добавяне към любимите ви рецепти.
Друг чудесен вариант е нашатаНемити орехи Xingfu Inshell. Тези орехи имат естествен, земен вкус и са пълни с хранителни вещества. Тъй като са немити, те запазват повече от естествената си доброта.
Ако предпочитате, че смесени орехи, ние също имамеПриродата яде оградени орехи. Те са удобни за онези времена, когато нямате търпение да отворите черупките.
Сега, нека се върнем към въпроса за ежедневната консумация. За повечето хора яденето на 7 - 10 пресни орехи в черупката на ден е чудесен начин да се насладите на техните ползи за здравето, без да се претоварват с калории. Ако обаче имате определени здравни състояния като диабет или високо кръвно налягане, винаги е добра идея да се консултирате с Вашия лекар или диетолог, преди да добавите орехи към диетата си. Те могат да ви дадат персонализирани съвети въз основа на вашите специфични здравни нужди.
Някои хора може да се чудят дали това има значение, когато ядете орехи. Е, можете да им се насладите по всяко време на деня. Бихте могли да имате шепа като сутрешна закуска, за да поддържате енергийните си нива нагоре, или да ги добавите към овесената си каша за закуска. Те също така правят чудесно допълнение към салата на обяд или десерт вечер.
Когато става въпрос за съхраняване на пресни орехи в черупката, дръжте ги на хладно, сухо място. Можете също така да ги съхранявате в хладилника, за да удължите срока на годност. Ако направите това, те могат да продължат няколко месеца.
Като свеж орех в доставчика на Shell, аз съм страстен да предоставя висококачествени ядки на моите клиенти. Независимо дали сте здравен ентусиаст, който иска да засили приема на хранителни вещества или хранител, който търси нови аромати, нашите орехи са чудесен избор.
Ако се интересувате от закупуване на нашите пресни орехи в Shell, ще се радваме да чуем от вас. Независимо дали сте търговец на дребно, който иска да запаси нашите продукти или човек, който иска да купи на едро, можем да изработим сделка, която да отговаря на вашите нужди. Просто се свържете и можем да започнем разговора за вашите изисквания за орех.
В заключение, яденето на 7 - 10 пресни орехи в черупката на ден е интелигентен и здравословен избор за повечето хора. Те предлагат редица ползи за здравето, от здравето на сърцето до мозъчната функция. И с нашата разнообразна селекция от орехи, вие със сигурност ще намерите тези, които гъделичкат вкусовите ви рецептори.
ЛИТЕРАТУРА
- Американска администрация по храните и лекарствата. "Факти за хранене и етикетиране."
- Различни научни изследвания за ползите за здравето на орехите от Peer - прегледани списания.