Ей там! Като доставчик на закуска орех, често ме питат дали орехите за закуски са добър източник на фибри. Е, нека да се разровим в тази тема и да разберем.
Първо, какво точно е фибри и защо ни трябва? Фибрите са вид въглехидрати, които телата ни не могат да усвояват. Той се предлага в два основни типа: разтворими и неразтворими. Разтворимите фибри се разтварят във вода и образуват гел - като вещество в червата ни. Това може да помогне за понижаване на нивата на холестерола и контрол на кръвната захар. Неразтворимите фибри, от друга страна, добавят насипно състояние към нашите изпражнения и помагат на храната да се движи през храносмилателната ни система по -гладко, предотвратявайки запека.
Сега, нека поговорим за орехи. Орехите не са просто всяка обикновена гайка. Те са опаковани с цял куп хранителни вещества, а фибрите са една от тях. Една унция (около 28 грама) сервиране на орехи съдържа около 2 грама фибри. Въпреки че това може да не изглежда като огромно количество в сравнение с някои висококачествени зърнени храни или плодове, това все още е достоен принос за ежедневните ви нужди от влакна.
Диетичните насоки за американците препоръчват на възрастните жени да получават около 25 грама фибри на ден, а възрастните мъже получават около 38 грама на ден. И така, малка шепа орехи може да бъде вкусен начин да се приближат до тези цели.
Едно от страхотните неща за орехите за закуски е, че са удобни. Можете да хвърлите няколко в чантата си и да ги карате, когато се чувствате пекински. Независимо дали сте на работа, на поход или просто се отпускате у дома, орехите са здравословна и удовлетворяваща закуска.
Друго предимство на получаването на фибри от орехите е, че в същото време получавате и други важни хранителни вещества. Орехите са богати на омега - 3 мастни киселини, които са чудесни за вашето здраве на сърцето. Те също съдържат антиоксиданти, витамини и минерали. И така, когато се грижите по орехи за фибри, вие давате на тялото си и цял куп други доброта.
Нека да разгледаме някои от продуктите на орех, които предлагаме като доставчик. ИмамеYunnan Extra Light Walnut Kernels. Тези орехи имат лек и деликатен вкус и са идеални за закуска самостоятелно или добавяне към любимите ви рецепти. Те също са добър източник на фибри, както всички наши орехи.
НашитеXin2 Walnut Kernelе друг популярен избор. Тези орехи са известни със своя висококачествен и богат вкус. Те са чудесни за печене, приготвяне на орехово масло или просто ядат направо от торбата. И разбира се, те допринасят за ежедневния ви прием на влакна.
Ако търсите по -голямо количество, нашетоПаунд орехови ядраса чудесен вариант. Независимо дали сте производител на храни, който иска да използва орехи във вашите продукти или просто някой, който обича орехи и иска да се запаси, тези чанти с размер на лири са удобен начин да получите ръцете си на добро количество богати орехи.
Някои хора може да се чудят дали има някакви недостатъци за ядене на твърде много орехи за фибри. Е, орехите са с високо съдържание на калории. Една унция орехи има около 185 калории. Така че, ако гледате приема на калории, трябва да имате предвид колко ядете. Но това не означава, че не можете да им се насладите. Просто ги имайте умерено и те могат да бъдат част от балансирана диета.
В допълнение към фибрите, омега - 3 мастни киселини в орехи също могат да имат положително въздействие върху здравето на червата ви. Те могат да помогнат за намаляване на възпалението в червата, което е важно за цялостното храносмилателно състояние - битието. И тъй като здравето на влакната и червата са тясно свързани, комбинацията от фибри и омега - 3 в орехи може да бъде истински победител за вашата храносмилателна система.
И така, ли са леки орехи добър източник на фибри? Абсолютно! Те са удобен, вкусен и богат на хранителни вещества начин да вкарате малко фибри в диетата си. Независимо дали търсите да подобрите храносмилането си, да намалите холестерола си или просто да се насладите на здравословна закуска, орехите са чудесен избор.
Ако се интересувате от нашите закуски и искате да научите повече за нашите продукти или ако сте бизнес, който търси да си партнира с нас за групови покупки, не се колебайте да се свържете. Винаги сме щастливи да говорим за нашите орехи и как те могат да бъдат чудесно допълнение към вашата диета или вашия бизнес. Нека разговаряме и да видим как можем да работим заедно, за да ви вземем най -качествените орехи за закуска.
ЛИТЕРАТУРА
- Диетични насоки за американците
- Различни научни изследвания за хранителните ползи от орехите