Ей там, здраве - съзнателни надничания! Като обелен доставчик на орехи, често ме питат как обелените орехи се подреждат срещу бадеми, когато става въпрос за хранене. Така че, нека се потопим точно и да го разградим.
Първо, нека поговорим за калории. И обелените орехи, и бадемите са плътни ядки калории. Една унция сервиране на обелени орехи има около 185 калории, докато бадемите с часовник с около 160 калории на унция. Сега, не позволявайте на номерата на калориите да ви плашат. Тези калории идват от здрави мазнини, протеини и фибри, които са от съществено значение за нашите тела.
Що се отнася до съдържанието на мазнини, обелените орехи са уникални. Те са чудесен източник на омега - 3 мастни киселини. Всъщност само шепа обелени орехи може да ви осигури значително количество алфа -линоленова киселина (ALA), важен тип омега - 3. Омега - 3s са известни със своите анти -възпалителни свойства, което може да помогне за намаляване на риска от сърдечни заболявания, да подобри здравето на мозъка и дори да засили настроението ви. От друга страна, бадемите имат по -мононенаситени мазнини, подобни на тези, които се намират в зехтина. Тези мазнини също са сърдечни - здрави и могат да помогнат за понижаване на лошия нива на холестерол.
Протеинът е друго ключово хранително вещество и и двете ядки са добри източници. Унция обелени орехи съдържа около 4 грама протеин, докато бадемите имат около 6 грама. Протеинът е от решаващо значение за изграждането и поправянето на тъкани, правене на ензими и хормони и поддържане на имунната ни система силна. Така че, независимо дали сте избрали обелени орехи или бадеми, получавате приличен тласък на протеини.
Фибрите също са важни за храносмилателното ни здраве и двете ядки го имат. Белените орехи предлагат около 2 грама фибри на унция, а бадемите имат около 3,5 грама. Фибрите помагат да поддържаме червата си редовно, могат да понижат нивата на холестерола и ни кара да се чувстваме пълни, което може да бъде чудесно за управление на теглото.
Да не забравяме за витамините и минералите. Белените орехи са богати на витамин Е, антиоксидант, който предпазва клетките ни от увреждане. Те също съдържат магнезий, което е важно за здравето на костите и мускулната функция. Бадемите, от друга страна, са електроцентрала на витамин Е, калций (добър за силни кости и зъби) и калий.
Сега, ако искате да си купите някои орехи, имаме различни опции. Можете да проверите нашитеСуров цял орех,Сурови орехи в черупкаиАнглийските орехи се обстрелват. Тези продукти са с най -високо качество и ние се гордеем с предоставянето на най -свежите обелени орехи на нашите клиенти.
По отношение на вкуса и текстурата, обелените орехи имат леко горчив и земен вкус, а текстурата им е малко по -мека в сравнение с бадемите, които са по -хрупкави и имат по -мек, орехов вкус. Тази разлика във вкуса и текстурата също може да повлияе на това, което ядката може да предпочитате в различни рецепти. Например, обелените орехи са страхотни в печива като брауни или бананов хляб, добавяйки богат, орехов вкус. Бадемите често се използват в гранола, салати или като гарнитура за кисело мляко заради тяхната хрупкава текстура.
Що се отнася до алергиите, важно е да се отбележи, че и орехите, и бадемите могат да причинят алергични реакции при някои хора. Въпреки това, алергиите към орех изглежда са по -рядко срещани от бадемовите алергии. Ако имате алергия към ядки, винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да опитате някоя от тези ядки.
Ако сте веган или вегетариански, и обелените орехи, и бадемите са отлични растителни източници на хранителни вещества. Те лесно могат да бъдат включени в диетата ви, за да се уверят, че получавате всички основни витамини, минерали и здравословни мазнини, от които се нуждае тялото ви.
И така, кой да изберете? Е, това наистина зависи от вашите лични предпочитания и хранителни нужди. Ако търсите добър източник на омега - 3s, обелените орехи са чудесен избор. Но ако имате нужда от повече протеини, фибри и калций, бадемите може да са пътят. Можете дори да ги смесите и да се насладите на предимствата на двете!
Като обелен доставчик на орехи, аз винаги съм тук, за да ви помогна да направите най -добрия избор за вашето здраве. Независимо дали сте здравен ентусиаст, готвач, който търси висококачествени съставки или собственик на бизнес, заинтересован от покупката на насипни, ние ви покрихме. Ако се интересувате от закупуване на нашите обелени орехи, не се колебайте да посегнете към дискусия за обществени поръчки. Можем да говорим за количества, цени и опции за доставка, за да отговорим на вашите специфични нужди.
В заключение както обелените орехи, така и бадемите са питателни ядки със собствени уникални предимства. И така, продължете напред и ги добавете към диетата си и се насладете на вкусния вкус и здравословни предимства, които предлагат.
ЛИТЕРАТУРА
- Harvard th Chan School of Public Health. Източникът на хранене. Ядки и семена.
- Министерство на земеделието на САЩ, Служба за селскостопански изследвания. Национална база данни за хранителни вещества за стандартна справка.