Ей там! Като доставчик на сурови цели орехи, често ме питаха как тези малки ядки могат да повлияят на нивата на холестерола. Е, нека се потопим право в него!
Първо, какви точно са суровите цели орехи? Те са просто орехи в естественото си състояние, направо от дървото, с всички доброта непокътнати. И момче, опаковат ли хранителен удар!
Сега, холестерол. Това е гореща тема в света на здравето. Има два основни типа: LDL (липопротеин с ниска плътност) и HDL (липопротеин с висока плътност). LDL често се нарича "лошият" холестерол, тъй като твърде много от него може да доведе до натрупване на плака във вашите артерии, увеличавайки риска от сърдечни заболявания. От друга страна, HDL е "добрият" холестерол, тъй като помага да се премахне LDL от кръвта.
И така, как суровите цели орехи се вписват в това уравнение на холестерола?
Хранителният състав на суровите цели орехи
Суровите цели орехи са мощност на хранителни вещества. Те са богати на полиненаситени мазнини, особено алфа -линоленова киселина (ALA), която е омега - 3 мастна киселина. Тези здравословни мазнини са чудесни за сърцето ви. За разлика от наситените и трансмазнини, полиненаситените мазнини не повишават нивата на вашия LDL холестерол. Вместо това те всъщност могат да им помогнат да ги намали.
Орехите също съдържат антиоксиданти, като полифеноли. Тези антиоксиданти играят решаваща роля за намаляване на възпалението в организма. Хроничното възпаление е свързано с висок холестерол и сърдечни заболявания. Чрез намаляване на възпалението орехите могат косвено да имат положително въздействие върху нивата на холестерола.
В допълнение, орехите са добър източник на фибри. Фибрите помагат за свързване на холестерола в храносмилателния тракт и предотвратяване на абсорбцията му в кръвта. Това означава, че повече холестерол се отделя от тялото, което може да доведе до по -ниски общи нива на холестерол.
Научни изследвания върху орехи и холестерол
Има няколко проучвания, които са разгледали ефектите на орехи върху холестерола. Едно проучване, публикувано в Journal of Nutrition, установи, че хората, които добавят орехи към диетата си само за 8 седмици, наблюдават значително намаляване на нивата на холестерола си LDL. Друго проучване в American Journal of Clinical Nutrition показа, че богата на орех диета също може да повиши нивата на HDL холестерол.
Тези проучвания предполагат, че включването на сурови цели орехи в вашата диета може да бъде ефективен начин за подобряване на вашия холестеролен профил. Но колко трябва да ядете? Е, повечето проучвания препоръчват около 1,5 унции (около шепа) орехи на ден. Тази сума изглежда е достатъчна, за да видите холестерола - понижаване на ползите, без да прекалявате с калории.
Начини за включване на сурови цели орехи във вашата диета
Има толкова много лесни начини да добавите сурови цели орехи към ястията си. Можете просто да ги закупите такива, каквито са. Просто вземете шепа, когато се чувствате пекински, и получавате здравословна доза хранителни вещества.
Ако се перите, орехите са чудесно допълнение към хляб, кифли и бисквитки. Те добавят приятна хрупка и орех аромат. Можете също така да поръсите нарязани орехи върху сутрешната си овесена каша или кисело мляко. Това прави вашата закуска по -вкусна и питателна.
За обяд или вечеря опитайте да добавите орехи към салатите си. Те се съчетават добре със зелени, плодове и сирена. Можете дори да направите песто на базата на орех, базиран на паста или като разпространение на сандвичи.
Нашите сурови цели орехови продукти
Като доставчик се гордея, че предлагам разнообразие от сурови цели продукти от орех. Имаме [цели орехи в черупката] (/Орех/цели - орехи - в - Shell.html). Те са страхотни, ако искате да ги напукате се отвори и да се насладите на свежия, естествен вкус на орехите. Това е като малко приключение всеки път, когато напукаш черупка!
Имаме и [185 орех в черупка, измита] (/орех/185 - орех - в - черупка - измита.html). Те са предварително измити, така че те са готови да ядат веднага от торбата. Те са удобен вариант за онези натоварени дни, когато нямате време да се измиете.
И за тези, които предпочитат орехите, ние имаме [Nature's Eats Shell Walnuts] (/Walnut/Nature - S - Eats - SHEPED - WALNUTS.HTML). Те са идеални за добавяне към вашите рецепти или просто заклеймяване като закуска.
Защо да изберете нашите сурови цели орехи
Нашите орехи са получени от най -добрите ферми. Ние се уверяваме, че са събрани в точното време, за да осигурят максимална свежест и вкус. Ние не използваме изкуствени добавки или консерванти, така че получавате чисти, естествени орехи.
Ние също така се грижим и в процеса на опаковане и доставка. Нашите орехи са опаковани във въздух - тесни контейнери, за да ги поддържат свежи за по -дълго. И ние използваме надеждни методи за доставка, за да сме сигурни, че те достигат до вас в перфектно състояние.
Свържете се с нас за покупка
Ако се интересувате от закупуване на нашите сурови цели орехи, независимо дали става въпрос за лична употреба или за вашия бизнес, ще се радваме да чуем от вас. Просто се свържете с нас и ние можем да обсъдим вашите изисквания. Ние предлагаме конкурентни цени и страхотно обслужване на клиентите. Нека работим заедно, за да вкараме тези невероятен холестерол - приятелски гайки в ръцете ви!
ЛИТЕРАТУРА
- Journal of Nutrition, Проучване за ефектите на орехите върху нивата на холестерола на LDL.
- American Journal of Clinical Nutrition, Проучване за въздействието на диета с орех - богата диета върху нивата на HDL холестерол.