Ей там, любители на закуски! Като доставчик на орехи за закуски, аз съм супер развълнуван да се ровя във възрастта - стария ядски дебат: Как закуските орехи се подреждат срещу кашу, когато става въпрос за хранене? Нека да прокараме пътя си през тази тема и да разберем коя орех заслужава първо място в чекмеджето ви за закуска.
Първо, нека поговорим за калории. Знаеш ли, за тези от нас, които са малко наясно с това колко калории сме в опаковане с нашите закуски. Кашуто са като малки енергийни бомби. Една унция сервиране на кашу има около 157 калории. Те са доста високо съдържание на мазнини, но по -голямата част е сърцето - здравословен мононенаситени вид. От друга страна, закуски орехи, конкретноЯдки на Naturoz Walnut, имат около 185 калории на унция. Да, те имат още няколко калории, но ето сделката. Мазнините в орехите са предимно полиненаситени и добра част от това е омега - 3 мастни киселини. Omega - 3s са като супергероите на света на дебелия. Те помагат за намаляване на възпалението в организма, което е свързано с всякакви здравословни проблеми като сърдечни заболявания и артрит.
Сега, нека си поговорим за протеини. Протеинът е от съществено значение за изграждането и поправянето на мускулите ни, а също така ни помага да се чувстваме пълни за по -дълго. Кашуто са приличен източник на протеин, с около 5 грама на унция. Това не е твърде изтъркано. Но орехите за закуски не изостават. Те предлагат около 4 грама протеин на унция. Разбира се, това е малко по -малко от кашуто, но когато вземете предвид другите хранителни предимства на орехите, това все още е чудесно допълнение към вашата диета.
След това витамини и минерали. Кашуто се зарежда с мед, минерал, който играе решаваща роля за поддържането на здравето на костите, кръвоносните си съдове и имунната система. Една унция кашу може да ви осигури около 67% от ежедневния ви препоръчан прием на мед. Те също имат добро количество магнезий, което е важно за мускулната и нервната функция.
Орехите обаче имат свои собствени витамини и минерални суперсили. Те са богати на витамин Е, антиоксидант, който предпазва клетките ни от увреждане. Витамин Е също е чудесен за кожата ни, като помага да я поддържаме здрава и младежки. И макар да нямат толкова мед, колкото кашу, те съдържат някои важни микроелементи като манган, които участват в метаболизма и антиоксидантните защити.
Фибрите са друг важен аспект на храненето и това е нещо, което и двете ядки имат в арсенала си. Кашуто има около 1 грам влакна на унция. Това не е огромно количество, но всеки бит помага, когато става въпрос за поддържане на храносмилателната ни система безпроблемно. От друга страна, закуски орехи предлагат около 2 грама фибри на унция. Това допълнителни фибри може да помогне за предотвратяване на запек и да ви поддържа редовно.
Що се отнася до здравето на сърцето, и двете ядки имат своите заслуги. Мононенаситените мазнини на кашутите могат да помогнат за понижаване на лошите нива на холестерол (LDL) в кръвта. И както споменах по -рано, омега - 3 мастни киселини в орехи са невероятни за здравето на сърцето. Те могат да намалят нивата на триглицериди, да понижат кръвното налягане и да предотвратят образуването на кръвни съсиреци. И така, независимо дали сте екип на кашу или отбор орех, вие правите сърдечната си услуга, като се грижите за тези ядки.
Сега, нека поговорим за въздействието върху здравето на мозъка. Има причина орехите понякога да се наричат „храна на мозъка“. Омега - 3 мастни киселини в орехи са не само за нашите сърца, но и за мозъка ни. Те могат да подобрят когнитивната функция, паметта и дори да намалят риска от невродегенеративни заболявания като Алцхаймер. Кашуто също има някои хранителни вещества, които са полезни за мозъка, като витамин В6, който участва в производството на невротрансмитери. Но по отношение на директния мозък - засилване на мощността, орехите поемат водеща роля.
Едно нещо, което трябва да се има предвид, е цената. По принцип кашуто са склонни да са малко по -скъпи от орехите за закуски. Ако сте на бюджет,Закуска орехМоже да бъде чудесен вариант. Получавате всички тези невероятни хранителни ползи, без да нарушавате банката.
Ако търсите да купите на едро, нашитеОрехови ядра 1 кгОфертата е фантастична сделка. Можете да се запасите с тези питателни ядки и да ги под ръка, когато се нуждаете от бърза и здравословна закуска.
В заключение, както кашу, така и орехи за закуски са страхотни ядки, които да включите в диетата си. Кашуто имат своите силни страни по отношение на мазнини протеини, мед и мононенаситени мазнини. Но закуски от орехи със своите омега - 3 мастни киселини, витамин Е и фибри предлагат уникален набор от ползи за здравето, които са трудни за победа.
Ако се интересувате от добавяне на още орехи за закуски към вашия инвентар или просто искате да научите повече за нашите продукти, ще се радвам да си поговоря с вас. Независимо дали сте търговец на дребно, който иска да се запаси или човек, който иска да направи по -здравословен избор на закуска, имаме перфектните орехи за закуска за вас. Обърнете се, за да започнете разговор за поръчките и нека да работим заедно, за да вкарате тези хранителни ядки в ръцете си.
ЛИТЕРАТУРА
- Harvard th Chan School of Public Health. "Източникът на храненето: Ядки."
- Клиника Майо. "Здравословна диета: Хранителни ползи от ядките."
- Национални здравни институти. "Диетични насоки за американците."