Закуски на първо място на средна възраст и възрастни сърдечни закуски
Някои поставят под въпрос мъдростта да консумират орехи, предвид високото им съдържание на масло. Изследванията обаче показват, че орехите могат да бъдат полезни и за кръвоносните съдове.
Всъщност орехите са вкусна закуска поради високото им съдържание на масло. Средно 58,8% от сухите орехи са масло. Не е необходимо обаче да се притеснявате за това масло, тъй като е полезно за кръвоносните съдове. Изследване показва, че включването на малко количество мазнини в три хранения на ден, под формата на орехи, може да има положителни ефекти върху сърдечно -съдовото здраве. Проучване разкри, че включването на орехи в три дневни хранения води до 7% намаляване на нивата на липопротеин.
Забележително е, че консумацията на три орехи на ден не води до наддаване на тегло, а по -скоро осигурява тласък на енергията.
Поради тази характеристика, на годишната среща на Американското химическо дружество, изследователите заявиха, че по отношение на здравето на сърцето орехите са оптималният избор сред ядките. Екип от изследователи от Университета в Скрантън, Пенсилвания, откри, че маслото от орех съдържа по -висока концентрация на антиоксиданти в сравнение с другите ядки.
Тези със сладък зъб могат да се насладят на орехи, които подхранват здрави кръвоносни съдове и предотвратяват съдовите усложнения.
Много диабетици имат разнообразни хранителни изисквания. След като те участват в дейностите, стимулиращи здравето, е по-предизвикателно да ги поддържате. Други може да не ядат захар, но този орех е изключение. (При условие че не повече от три се консумират на ден)
Като се има предвид, че многобройните усложнения при пациенти с диабет са свързани с лезии на големите кръвоносни съдове и микросъдове, консумирането на умерено количество орехи дневно е полезно за повишаване на съдовата функция и предотвратяване на усложнения, свързани със съдовите лезии. Този подход също така облекчава опасенията относно островите на панкреаса, носещи прекомерна тежест.
Консумирайте порция зърна след хранене за насърчаване на функцията на здрави кръвоносни съдове. Консумацията на орех след всяко хранене е не само полезна за сърдечно -съдовото здраве, но също така намалява риска от други заболявания, включително високо кръвно налягане и диабет. Препоръчва се да не ядете орех като храна, тъй като такъв след хранене е достатъчен.
Орехите могат да се трансформират в редица апетитни закуски. Моля, намерете по -долу три метода за подготовката им.
Орехов хрупкав: Комбинирайте ниско-глутиновото брашно, царевичното масло, яйцето и други съставки, след това добавете печените, нарязани орехи и разбъркайте в тесто. Тестото трябва да се разделя на порции, да се разточи и да се сплеска, да се изтрие с измиване на яйца, да се поръсва с черни сусамови семена и да се пекат във фурната.
Бисквитки с шоколадов чипс на орех: Съставките трябва да се комбинират в следния ред: масло, захар, яйца, брашно, какао на прах и други сухи съставки, последвани от нарязани орехи. Тестото трябва да се нарязва на малки парченца и да се изпече върху тава за печене. След като артикулът е готов, намажете с шоколадов сос и поръсете с нарязани орехи.
Кремообразна овесена каша: Донесете овесената каша, водата и солта в кипене, след което добавете млякото, орехите и меда. Продължете да готвите, докато овесът е мек. Добавете екстракт от ванилия на вкус преди сервиране, след това поръсете с нарязани орехи и мед.
Тези закуски са лесни за приготвяне, пълни с вкус, здравословни и вкусни.
