Суровите цели орехи са не само вкусна закуска, но и хранителна електроцентрала, пълна с различни основни минерали. Като доставчик наСуров цял орех, Добре съм - запознат с съдържанието на минерали в тези невероятни ядки и предимствата, които предлагат. В този блог ще изследваме ключовите минерали, открити в сурови цели орехи, и ще разберем защо те са чудесно допълнение към балансирана диета.
1. Магнезий
Магнезият е жизненоважен минерал, който играе решаваща роля в над 300 биохимични реакции в човешкото тяло. Суровите цели орехи са отличен източник на магнезий. Една унция (около 28 грама), обслужваща сурови цели орехи, може да осигури приблизително 45 милиграма магнезий, което е около 11% от препоръчителния дневен прием за възрастни.
Магнезият е от съществено значение за поддържане на нормална мускулна и нервна функция. Той помага за отпускане на мускулите след свиване, което е важно за здравето на сърцето, тъй като помага в правилния ритъм на сърцето. Освен това магнезият участва в производството на енергия. Той участва в синтеза на АТФ (аденозин трифосфат), молекулата, която съхранява и транспортира енергия в клетките. Това прави суровите цели орехи чудесна закуска за тези, които се нуждаят от бърз енергиен тласък.
2. Фосфор
Фосфор е друг важен минерал, открит в сурови цели орехи. Персон на една унция от тези ядки съдържа около 130 милиграма фосфор, допринасяйки за около 19% от препоръчителния прием на ежеднев.
Фосфор е ключов компонент на костите и зъбите. Той работи в тандем с калций за изграждане и поддържане на силни скелетни структури. Нещо повече, той участва във образуването на ДНК и РНК, генетичните материали на тялото. Фосфор също играе роля в енергийния метаболизъм, подобно на магнезий. Той е част от фосфатните групи в АТФ, които са от решаващо значение за освобождаването на енергия по време на клетъчните процеси.
3. Калций
Въпреки че суровите цели орехи не са толкова добре - известни със съдържанието на калций като млечни продукти, те все още допринасят за значително количество. Унция сурови цели орехи осигурява около 28 милиграма калций, което е около 3% от всекидневния препоръчителен прием.
Калцият е добре признат за ролята си в здравето на костите. Той е от съществено значение за развитието и поддържането на силни кости и зъби през целия живот. В допълнение към своите скелетни ползи, калцият също участва в свиването на мускулите, предаването на нервите и съсирването на кръвта. Консумирането на сурови цели орехи може да бъде добър начин за допълване на приема на калций, особено за тези, които следват диета на растителна основа или имат непоносимост към лактоза.
4. Калий
Калият е електролит, който е важен за поддържане на баланса на течността в организма. Суровите цели орехи съдържат приблизително 125 милиграма калий на една унция сервиране, което е около 3% от препоръчания в дневния прием.
Калият помага за регулиране на сърдечния ритъм и кръвното налягане. Той противодейства на ефектите на натрий, което може да причини високо кръвно налягане, когато се консумира в излишък. Чрез насърчаване на екскрецията на натрий чрез урина, калият помага да се поддържа кръвното налягане под контрол. Освен това, калийът участва в мускулната функция и предаването на нервния импулс, подобно на други минерали като магнезий и калций.
5. Желязо
Желязото е минерал, който е от съществено значение за производството на хемоглобин, протеин в червените кръвни клетки, който носи кислород от белите дробове до останалата част от тялото. Една унция сервиране на сурови цели орехи съдържа около 0,8 милиграма желязо, допринасяйки за около 4% от препоръчания в дневния прием за мъже и 2% за жените.
Дефицитът на желязо може да доведе до анемия, състояние, характеризиращо се с умора, слабост и задух. Консумирането на сурови цели орехи може да бъде част от стратегията за предотвратяване на дефицит на желязо, особено когато се комбинира с други богати на желязо храни. Освен това желязото също участва в производството на енергия и имунната функция.
6. Цинк
Цинкът е минерал за следи, който участва в много ензимни реакции в организма. Унция сурови цели орехи осигурява около 0,6 милиграма цинк, което е около 5% от ежедневния препоръчителен прием за мъже и 7% за жените.
Цинкът е важен за имунната функция, заздравяването на рани и синтеза на ДНК. Той също играе роля за поддържане на здрава кожа, коса и нокти. Достатъчен прием на цинк може да помогне на тялото да се пребори с инфекциите и да се възстанови по -бързо от наранявания.
Защо да източник от нашата сурова пълна орехова доставка?
Като доставчик се гордеем с това, че предлагаме високо качествоСуров цял орех. Нашите орехи са получени от най -добрите овощни градини, където се отглеждат при оптимални условия. Ние гарантираме, че орехите се обработват по начин, който запазва хранителната им стойност, включително богатото съдържание на минерали, които обсъдихме по -горе.
В допълнение към суровите цели орехи, ние също предлагамеАнглийските орехи се обстрелват, които са удобни за тези, които предпочитат да не се справят с черупките. НашитеXiner немити инсхел орехиса друг чудесен вариант за тези, които искат най -свежите и най -естествените орехи направо от овощната градина.
Свържете се с нас за покупка и договаряне
Ако се интересувате от закупуване на нашите сурови цели орехи или някой от другите ни продукти от орех, ние ви насърчаваме да посегнете. Независимо дали сте производител на храни, който иска да включи орехи във вашите продукти, търговец на дребно, който търси висококачествени ядки за вашите рафтове, или човек, който иска да се наслади на ползите за здравето на орехите, ние сме тук, за да ви служим.
Можем да предложим конкурентни цени, гъвкави количества за поръчки и отлично обслужване на клиентите. Екипът ни е готов да обсъди вашите специфични нужди и да работи с вас, за да намери най -доброто решение. Така че, не се колебайте да се свържете с нас и да започнете разговор за вашите поръчки за орех.
ЛИТЕРАТУРА
- Институт по медицина (САЩ) Панел за диетични референтни приема за калций, фосфор, магнезий, витамин D и флуорид. Диетични референтни приема за калций, фосфор, магнезий, витамин D и флуорид. Вашингтон (окръг Колумбия): National Academies Press (САЩ); 1997.
- Институт по медицина (САЩ) Панел за диетични референтни приема за витамин А, витамин К, арсен, бор, хром, мед, йод, желязо, манган, молибден, никел, силиций, ванадий и цинк. Диетични референтни приема за витамин А, витамин К, арсен, бор, хром, мед, йод, желязо, манган, молибден, никел, силиций, ванадий и цинк. Вашингтон (окръг Колумбия): National Academies Press (САЩ); 2001.