Ей там! Като доставчик на паунд орехни ядки, често ме питат дали тези малки момчета са добри за храносмилането. Е, нека да се разровим в тази тема и да разберем.
Първо, какви точно са ядрата от паунд орех? По принцип те са годни за консумация част на ореха, отстранена от твърдата черупка. Можете да намерите различни видове, катоСнежански бели орехови ядки,Черни ядки от орехиHappilo Walnut Kernels. Всеки тип има свой уникален аромат и хранителен профил, но всички те споделят някои общи ползи, когато става въпрос за храносмилането.
Орехите са пълни с фибри. Фибрите са като метла за вашата храносмилателна система. Той помага да се поддържат нещата да се движат гладко. Има два вида фибри: разтворими и неразтворими. Разтворимите фибри се разтварят във вода и образуват гел вещество в червата ви. Този гел може да забави храносмилането, което е чудесно за това, че се чувствате пълни и доволни след хранене. Освен това помага за понижаване на нивата на холестерола и контрол на кръвната захар. Неразтворимите фибри, от друга страна, добавят насипно състояние към изпражненията ви и му помага да премине през червата ви по -лесно. Това може да предотврати запека и да поддържа движенията на червата ви редовно.
В един килограм орехови ядки получавате значително количество от двата вида фибри. Яденето на шепа от тези ядра всеки ден може да измине дълъг път в поддържането на здравословен храносмилателен тракт. Това е като да дадете на червата си малко тренировка!
Друго нещо, което прави паунд орехите за храносмилане, е тяхното здравословно съдържание на мазнини. Да, знам, че мазнините може да звучат като лоша дума, когато става въпрос за здраве, но не всички мазнини са създадени равни. Орехите са богати на омега - 3 мастни киселини, които са от съществено значение за нашите тела. Тези мастни киселини имат анти -възпалителни свойства. Възпалението в червата може да доведе до всякакъв вид храносмилателни проблеми, като синдром на раздразненото черво (IBS) и възпалително заболяване на червата (IBD). Чрез намаляване на възпалението, Omega - 3s може да помогне за успокояване на храносмилателната ви система и да я поддържа правилно.
Освен това орехите съдържат антиоксиданти. Това са вещества, които предпазват клетките ви от увреждане, причинени от свободни радикали. Свободните радикали могат да причинят оксидативен стрес в тялото ви, което може да повлияе на здравето на храносмилателните ви органи. Антиоксидантите в орехи, като полифеноли, могат да неутрализират тези свободни радикали и да помогнат за поддържане на целостта на лигавицата на червата ви. Здравословната лигавица е от решаващо значение за правилното храносмилане и усвояването на хранителни вещества.
Но как всъщност да включите килограма орех в диетата си за по -добро храносмилане? Е, това е супер лесно. Можете да ги гризете като закуска. Просто вземете шепа, когато се почувствате пекински между храненията. Те са чудесна алтернатива на тези захарни или солени закуски, които не правят много добро за вашата храносмилателна система.
Можете също да ги добавите към закуската си. Поръсете малко орехови ядки върху овесените си ядки, кисело мляко или зърнени храни. Това не само добавя вкусна криза, но и засилва хранителната стойност на сутрешното ви хранене. За обяд или вечеря можете да ги хвърлите в салати. Те се съчетават добре с листни зелени, плодове и лек винегрет. И ако се перите, можете да използвате орехови ядра в кифли, хляб или бисквитки. Само не забравяйте, че не е нужно да прекалявате. Малко орехи могат да изминат дълъг път.
Сега, нека поговорим за някои потенциални недостатъци. Докато ядките от паунд орех обикновено са добри за храносмилането, те са с високо съдържание на калории. Така че, ако наблюдавате теглото си, трябва да имате предвид колко ядете. Също така някои хора може да са алергични към орехи. Ако имате алергия към ядки, очевидно трябва да се избягвате от тях. А за тези с чувствителни стомаси, яденето на твърде много орехи наведнъж може да причини някакъв дискомфорт, като подуване на корема или газ. Винаги е добра идея да започнете с малко количество и да видите как реагира тялото ви.
В заключение, ядрата на орехните орехи могат да бъдат чудесно допълнение към вашата диета за по -добро храносмилане. Те са богати на фибри, здрави мазнини, антиоксиданти и други хранителни вещества, които поддържат здрава храносмилателна система. Дали сте избралиСнежански бели орехови ядки,Черни ядки от орех, илиHappilo Walnut Kernels, Получавате питателен и вкусен начин да се грижите за червата си.
Ако се интересувате от извличане на висококачествени ядра за орех за ваша употреба, вашия бизнес или за каквато и да е друга цел, бих се радвал да говоря с вас. Можем да обсъдим подробностите и да видим как можем да работим заедно, за да отговорим на вашите нужди. Независимо дали сте собственик на магазин за здравословни храни, готвач или просто някой, който обича добрата храна, имаме подходящите продукти за вас.
Референции:
- Американска сърдечна асоциация. "Здрави мазнини."
- Harvard th Chan School of Public Health. "Източникът на храненето - фибри."
- Национален институт за диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания. "Храносмилателни заболявания."